Say cà phê – Cách chữa nhanh hết và hiệu quả.

Cà phê trở thành thức uống khá quen thuộc của nhiều người, giúp chúng ta khởi đầu ngày mới đầy năng lượng. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều cà phê, hoặc không đúng thời điểm có thể bạn sẽ gặp các triệu chứng như: bồn chồn, tim đập nhanh, run tay, chóng mặt, khó thở thậm chí là buồn nôn. Nếu thấy các cảm giác rất khó chịu này, có thể bạn đã bị say cà phê. Vậy dấu hiệu để nhận biết say cà phê là gì? Cách giải say cà phê như thế nào nhanh và hiệu quả nhất? Hãy tham khảo bài viết của Xoăn Coffee sau đây.

Bên cạnh thông tin về say cà phê và cách mẹo chữa hết nhanh và hiệu quả, bạn nên tham khảo Những tác dụng khi uống cà phê đối sức khỏe bạn nên biết. Từ đó giúp bạn thưởng thức ly cà phê một cách thư thái và tốt nhất.

Say cà phê là gì? Các triệu chứng.

Tình trạng say cà phê xuất hiện khi bạn tiêu thụ một lượng cà phê lớn dẫn đến caffeine trong cơ thể tăng cao. Lượng caffeine được khuyến nghị cho người lớn là 400mg cà phê bột có nghĩa là khoảng tương đương 16 ly cà phê đen mỗi ngày. Bạn có thể bị say cafe khi tiêu thụ quá lượng khuyến nghị này.

Các triệu chứng say cafe phổ biến bao gồm:

  • Hồi hộp
  • Mất ngủ
  • Bồn chồn
  • Phấn khích
  • Mặt đỏ bừng
  • Co giật cơ bắp
  • Rối loạn tiêu hóa
  • Kích động tâm lý
  • Đi tiểu nhiều hơn
  • Có những đợt hưng phấn
  • Tim đập nhanh hay rối loạn
  • Nói hoặc suy nghĩ không rõ ràng

Một số người uống cà phê bị say cũng trải qua hiện tượng nghe thấy những âm thanh chói tai và nhìn thấy những quầng sáng trước mắt. Bên cạnh đó, họ cũng bị đổ mồ hôi và tiêu chảy.

Nguyên nhân khiến bạn bị say cà phê

Bị say cafe có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, tập trung 3 nguyên nhân chính:

Do cafein kích thích hoạt động

Theo nghiên cứu khoa học, caffeine có khả năng kích thích tuyến thượng thận, từ đó làm giải phóng Epinephrine (Adrenaline) và Norepinephrine (Noradrenaline). Đây đều là những hormone đẩy mạnh hoạt động tế bào. Khi dung nạp hàm lượng cafein quá lớn, cơ thể sẽ tăng sản xuất nội tiết tố, khiến tim đập nhanh, huyết áp cao, căng thẳng thần kinh.

Do hoạt chất caffeine kích thích các hoạt động cơ thể làm bạn bị say cafe.

Độ tuổi cũng là yếu tố ảnh hưởng đến say cà phê

Ngoài ra, mức độ say cafe còn phụ thuộc vào lứa tuổi. Ví dụ: người trưởng thành (từ 18 tuổi trở lên) chỉ dung nạp tối đa 400mg caffeine mỗi ngày. Đối với thanh thiếu niên (dưới 16 tuổi) là 100mg/1 ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú là 80mg/1 ngày, trẻ em dưới 6 tuổi không nên uống cà phê. Nếu sử dụng cà phê vượt quá mức này, bạn dễ bị say cafe hoặc có những triệu chứng không mong muốn.

Bị say cà phê do di truyền

Khoa học chứng minh, nếu người phụ nữ bị say cafe, thì em bé sau này sẽ dị ứng caffeine. Nói đúng hơn là em bé lớn lên cũng bị say cafe giống mẹ.

Mẹo chữa hết say cà phê nhanh và hiệu quả

Để giải say cafe hết sức đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng một trong những cách sau:

1. Uống nhiều nước lọc trị say cà phê

Nước có khả năng hòa tan lượng caffein trong cơ thể cực kỳ nhanh chóng, điều hoà hoạt động của tế bào, cơ quan, từ đó giảm say cafe. Bạn nên uống khoảng 0,5 – 1 lít nước trong vòng 10 phút. Mức độ say cafe sẽ nhanh chóng giảm dần làm cho sự mệt mỏi biến mất trong 1 đến 2 giờ.

Uống nước lọc là cách giải say cà phê nhanh và hiệu quả nhất.

2. Bổ sung tinh bột giải say cà phê

Khi bị say cafe, bạn nên bổ sung tinh bột thông qua một vài thực phẩm như bột mì, cơm, ngũ cốc, bánh quy. Nếu say cafe ở mức độ vừa phải thì sao khi bổ sung tinh bột, bạn sẽ hết cảm giác cồn cào khó chịu.

3. Hít thở trị say cà phê

Đây là bài tập đơn giản dành cho những ai bị say cafe, nhằm đối phó lại những cơn đau đầu, chóng mặt. Cách hít thở như sau:

  • 4 giây đầu bạn hít sâu vào bằng mũi.
  • 7 giây tiếp theo bạn nên giữ hơi thở lại bên trong phổi.
  • 8 giây để thở ra từ từ bằng miệng.

 

Hít thở sâu và đều giúp giảm các triệu chứng say cafe nhanh.

Sau khi thực hiện bài tập, bạn nên nghỉ ngơi một lúc rồi trở lại với công việc bình thường. Lưu ý nên kết hợp việc uống nhiều nước hoặc bổ sung tinh bột.

4. Vận động nhẹ chữa say cà phê

Trong điều kiện thường, cafein là chất được bổ sung vào cơ thể nhằm nâng cao sức bền, hiệu quả tập luyện. Do đó, nếu như bị dư thừa, chỉ cần đi bộ trong khoảng 15 phút, lượng cafein sẽ bị loại bỏ giúp bạn giải say cafe. Bạn nên bổ sung thêm tinh bột để giảm cảm giác bị cồn cào khó chịu.

5. Bổ sung kẽm và magie khi bị say cà phê

Một cách trị say cafe nữa rất hiệu quả đó là bổ sung kẽm và magie. Những chất này có tác dụng ức chế sự tác động của caffeine đến cơ thể, giảm bớt triệu chứng say cafe. Những thực phẩm giàu kẽm và magie bao gồm: trái cây, các loại đậu, ngũ cốc, rau xanh, chuối, bơ,…

6. Nước cam ép giúp giảm say cà phê

Nếu bạn bị say cafe, giải pháp chữa trị là uống nước cam ép. Trong nước cam có nhiều các loại vitamin, khoáng chất giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nước cam có tác dụng giải các cơn say như: say bia, say rượu, say cafe… Uống nước cam ép giúp giảm bớt triệu chứng đau đầu, buồn nôn mà người say cafe gặp phải.

7. Xông nước nóng để giải say cà phê

Cách thực hiện như sau: Bạn đun một ấm nước sôi rồi ngồi gần ấm nước sôi đó, để hơi nước bốc lên mặt và toàn thân. Bạn cứ xông như vậy cho đến khi nước nguội hẳn. Nước nóng có tác dụng lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau nhức cơ bắp.

8. Uống nước chanh pha mật ong

Nếu bạn bị say cafe, hãy pha ngay một ly nước chanh và mật ong để uống. Cách thực hiện như sau: vắt nửa quả chanh với 200 – 300ml nước ấm, hòa thêm một thìa mật ong vào đó.

Nước chanh pha mật ong là cách giải các cơn say trong đó có cà phê.

 

089 838 92 99

-->
-->